Schlafstile | Die Bauchlage
Es ist herrlich, flach auf dem Bauch zu entspannen. Aber wussten Sie, dass das Schlafen auf dem Bauch nicht die gesündeste Schlafposition ist? Dies hängt mit der Drehung des Kopfes nach links oder rechts zusammen, wodurch Ihr Nacken stark belastet wird. Ein falscher Druck auf die Nackenwirbel kann zu Problemen führen. Auch Ihr unterer Rücken kann schmerzhaft werden, da die Lendenwirbelsäule in einer hohlen Position steht, was belastend sein kann, wenn Sie diese Position längere Zeit einnehmen. Langfristig ist es am besten, diese Schlafposition abzugewöhnen, besonders wenn Sie Beschwerden im Nacken oder unteren Rücken bekommen. Ist es jedoch wirklich Ihre bevorzugte Position und schlafen Sie so am besten? Dann empfehlen wir, ein recht flaches Kissen zu wählen.
Die beste Matratze für Bauchschläfer
Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie die richtige Matratze wählen, wenn Sie auf dem Bauch schlafen, da Sie besonders anfällig für Rücken- und/oder Nackenschmerzen sind. Entscheiden Sie sich für eine Matratze mit mittlerem oder festem Härtegrad, um sicherzustellen, dass Ihre Wirbelsäule unterstützt wird. In Bezug auf den Matratzentyp empfehlen wir Ihnen, sich für eine Matratze aus viskoelastischem Schaumstoff oder Taschenfederkern zu entscheiden, um eine gleichmäßige Gewichtsverteilung zu gewährleisten.
Matratzenart
- Viskoelastischer Schaumstoff: Viskoelastischer Schaumstoff passt sich den Konturen Ihres Körpers an und bietet gleichzeitig Unterstützung, was ihn ideal für Bauchschläfer macht. Daher sind Matratzen aus viskoelastischem Schaumstoff mit einem mittleren bis festen Komfortniveau perfekt für Komfort und die Aufrechterhaltung einer ausgerichteten Wirbelsäule.
- Taschenfederkern: Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, besteht die Gefahr, dass Ihr Rücken unnatürlich hohl wird. Bei einer Matratze mit Taschenfederkern sind die Federn einzeln verpackt und nur die Kontaktstellen reagieren auf Ihren Körper. Dadurch sinkt die Matratze nicht durch und bietet die richtige Unterstützung für Bauchschläfer.
Matratzenhärte
Bei der Wahl zwischen einer mittleren oder festen Matratze ist es wichtig, Ihr Gewicht und Ihren Rücken zu berücksichtigen. Wenn Sie anfällig für Rückenschmerzen sind oder mehr als 85 Kilogramm wiegen, empfehlen wir Ihnen eine feste, stabile Matratze. Dies liegt daran, dass Sie wahrscheinlich mehr Unterstützung benötigen.
Druckpunkte bei Bauchschläfern
Die Druckpunkte sind die Bereiche des Körpers, die Kontakt mit der Matratze haben. Bei Bauchschläfern sind dies in der Regel der Brustkorb, die Oberschenkel und die Knie. Diese Druckpunkte benötigen nicht so viel Dämpfung wie bei anderen Schlafpositionen, die Ausrichtung der Wirbelsäule ist der wichtigste Fokus für Bauchschläfer.
Kissen für Bauchschläfer
Im Gegensatz zur Matratze ist bei Bauchschläfern ein weiches, flaches Kissen die beste Wahl. Ein weiches und flaches Kissen sorgt dafür, dass dein Nacken während des Schlafens nicht nach hinten gebogen wird. Erwäge daher ein niedriges und zugleich weiches Komfortniveau für dein Kissen und vermeide Nackenbeschwerden während oder nach dem Schlaf.
Rückenschmerzen durch Schlafen auf dem Bauch
Wenn du auf dem Bauch schläfst, schnarchst du oft weniger, was vorteilhaft für deinen Schlafpartner ist. Diese Schlafposition kann jedoch zu einem hohlen Rücken führen und Rückenschmerzen verursachen. Um Rückenschmerzen zu vermeiden, kannst du versuchen, ein Kissen unter dein Becken zu legen, um deine Wirbelsäule auszurichten.
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Finden Sie ein GeschäftHäufig gestellte Fragen
Welche Art von Matratze ist am besten für Bauchschläfer geeignet?
Bauchschläfer sollten weiche Matratzen meiden und sich für eine Matratze entscheiden, die ausreichend Unterstützung bietet. Memory-Schaum- und Taschenfederkernmatratzen mit mittlerer oder fester Härte sind eine gute Wahl.
Soll ich mich für eine mittlere oder feste Härte des Matratze entscheiden?
Wenn Sie sich zwischen einer mittleren oder festen Matratze nicht sicher sind, hängt dies größtenteils von persönlichen Vorlieben ab. Wählen Sie das, was sich für Sie am bequemsten anfühlt. Allerdings sollten auch andere Faktoren wie Ihr Gewicht oder das Vorhandensein von Rückenschmerzen in die Entscheidung einbezogen werden.